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商品详情  

书名: 5分钟懒人瘦身法【伊藤和磨 张宁 主编】
ISBN: 9787553729299
作者: 伊藤和磨 张宁
出版社: 江苏科学技术出版社
出版日期: 2014年5月1日
开本/介质: 开本: 32
页数/字数: 平装: 176页
印次/印张:
印刷时间:
市场价: 32.80 元
会员价: 26.24
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书籍介绍  

 

2014职称考试专线

短信:13671862151

电话:010-66013215

这是一本懒人瘦身书。全书以简单的作者自创的毛巾骨盆瘦身枕法为主轴,教你如何用两条毛巾达到躺着、坐着都能瘦的效果。同时还能矫正外扩的骨盆与美体塑形,打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲线,让女人不只瘦还能瘦得漂亮。另外作者还在这本书中针对皮肤、筋骨、情绪以及不同器官,设计自我检测单与一套超简单穴道按摩治疗法,让读者依照检测表就能找出自己哪个部位有问题,再配合穴道按摩,每天只要3分钟就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩头僵硬等症状,打造好体质。 

作者简介  
(日)福辻锐记
ASUKA针灸治疗院院长、中日治疗医学研究会会员,出生于奈良县,从日本大学艺术部毕业后转投东洋医学专科学校继续深造,毕业后致力于针灸美容技术的理论研究,融合脊椎骨神经医学及整骨术的精髓,开创了美容针灸这一新领域,同时也是“揉耳瘦身法”的创始人,并在瘦身、美容、养生等领域以撰稿人身份活跃于电视荧幕上,著有《揉压肾脏,健康百分百》《躺着也能瘦!骨盆枕瘦身秘籍》《揉压腹部,疾病远离我》等多部畅销作品。

书籍摘要  
序言
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岁月不饶人,对于女人而言是一种残酷。随着年龄的增长,女性的生理机能会逐渐减弱,人容易发胖,尤其是产后的女人表现得更明显。一般来说,女性在30~40岁时生理代谢已经开始减弱,50岁左右则进入更年期,在这个期间,女人稍不留意就可能胖得一发不可收拾。不少女人都是因为这种因素,将自己陷入无论采用何种瘦身方法都无法瘦下来的窘境。若是不慎使用那些不利于健康的极端瘦身方法,甚至会引发全身乏力、贫血、四肢冰冷、容易感冒等问题,这样减肥自然而然也无法长期坚持了。为了瘦身而牺牲身体健康,实属本末倒置。
  那么,究竟有没有一种瘦身方法,既可以保证身体健康,又能让人中途偶尔出现间断也能长期坚持下去呢?
  当然有!那就是我在本书中向大家重点介绍的“平躺瘦身法”和“按压瘦身法”。这两种方法,都是我在接诊了大量患者后,结合实际情况总结出来的,每日只需进行1~2次,每次只需5~10分钟即可,也可根据自身状况酌情增加时间,易于坚持,效果显著不反弹,配合本书所介绍的“不会发胖的饮食习惯”,结合自身实际适量摄食,可有效帮助广大女性充分保证身体健康,塑造身体曲线,散发迷人风采。
  
  
ASUKA针灸治疗院院长 福辻

文摘
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在婴儿出生那一声啼哭响起的时候,相信所有成为母亲的女性都会感到由衷的开心与喜悦,但随之而来的产后肥胖,也是令众多女性头疼不已的问题。在分娩过程中,当婴儿从子宫通过产道娩出时,产妇的骨盆会扩大;分娩结束后,扩大的骨盆会逐渐从左右两端开始逐渐缩回,大约一个月时间可恢复原状。在这段期间,产妇务必要安心静养,尽量避免一切运动。在西藏,刚生完孩子的产妇是绝对不能行动的,这个当地的习俗流传至今;而在过去的日本,也有着“产妇生产三周后必须躺在床上”的说法,也就是我们俗称的“坐月子”,它能减轻生产对身体造成的沉重负担和缓解疲劳,这样才不会影响到身体的健康。但是,随着现代社会生活节奏的加快,不少产妇在生产后短短几日就急于出院,却不知此时骨盆仍处于扩张阶段,尚未完全恢复,若不加以休养,极易导致骨盆无法顺利恢复,从而诱发肥胖。在月子期间,产妇为了保证奶水充足与身体健康,必须大量摄入营养,胃容量也会在这段时间随着食量的增大而扩大,体内的脂肪积聚不可避免,若再不科学地保养身体,体型上的肥胖势必一发不可收拾。
除了上述因素之外,夜间哺乳也是引发产后肥胖的重要原因之一。由于产妇在月子期间大量摄食会导致血糖含量增高,促使胰腺分泌大量胰岛素以控制体内血糖含量维持在正常状态,往往会出现胰岛素过量分泌的情况。这些过量的胰岛素会帮助肝脏合成多余脂肪,从而引发肥胖。

书籍目录  
前言
“肥胖”究竟是怎么一回事?
导致肥胖的元凶——代谢功能低下?骨盆外扩?受寒
产后肥胖,谁之过?
不会反弹的瘦身秘诀——“量力而行,持之以恒”
健康瘦身三要点
第一课采用“平躺瘦身法”,让你在一周内极速瘦身
骨骼外扩变形?身体老化是元凶Introduction
“肥胖”究竟是怎么一回事?
导致肥胖的元凶——代谢功能低下?骨盆外扩?受寒
产后肥胖,谁之过?
不会反弹的瘦身秘诀——“量力而行,持之以恒”
健康瘦身三要点
第一课采用“平躺瘦身法”,让你在一周内极速瘦身
骨骼外扩变形?身体老化是元凶
骨盆外扩也会胖?原理大解惑
躺着也能瘦!用布枕进行骨盆矫正是关键
检查身体变形部位
检查骨盆外扩情况
只需四步,轻松制作骨盆矫正枕
“平躺瘦身法”之实践篇
“平躺瘦身法”之应用篇
美体塑形
瘦侧腹/瘦腰部/瘦大腿/瘦臀部
保健养生有奇效
肩周炎及腰痛
更多的健康美容效果
便秘/皮肤粗糙/容易疲劳/浮肿/花粉症
改善情绪效果好
忧郁/自主神经失调/急躁
想要时刻瘦身?试试“静坐瘦身法”
伸展脊椎骨,身体呈自然曲线保持坐姿,坐着也能矫正骨盆
基本坐姿
拉伸腰部/侧腹塑型/收紧臀部/拉伸背肌/美腿
第二课健康瘦小腹,酸痛远离我
想瘦腰?坐着扭腰效果最好
小腹赘肉?都是内脏脂肪囤积惹的祸
小腹酸痛?内脏问题不容小觑
什么样的腹部最健康?
哪里酸痛按哪里,内脏问题早知道
知根知底,脏器问题早弄清
胃肠问题(抗压能力弱)
肝脏问题(缺乏理智)
肾脏问题(缺乏自信)
心脏问题(忧郁)
肺部问题(悲观)
每日按摩三分钟,内脏问题快快好(实践篇)
按摩基本要领
解决肠胃问题
解决肝脏问题
解决肾脏问题
解决心脏问题
解决肺部问题
按摩对这些症状也有效哦
便秘/体寒/腰痛/肩周炎/失眠
第三课不做美食的奴隶,怎么吃都不会胖的健康瘦身法
“洗肾”——最简单有效的健康运动
健康瘦身饮食方法的5大基本原则
食用与自身体质相符的食物乃瘦身上策
按压控制食欲的穴位
按压能消除水肿的穴位
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